SOS

No estás solo. Respira.
A veces la mente se acelera, el corazón se agita y sentimos que no podemos más.
Pero no estás roto. Lo que sientes tiene sentido y puedes superarlo con ayuda.

Aquí encontrarás líneas y espacios seguros para hablar con alguien ahora mismo.

Si estás en México

Si atraviesas una crisis emocional o tienes pensamientos suicidas, por favor no enfrentes esto solo.
Contacta de inmediato con alguno de estos servicios gratuitos y confidenciales:

• 📞 SAPTEL (Apoyo Psicológico a Distancia)
  800 472 7835 — disponible 24/7, todos los días del año.

• 💬 Línea de la Vida (Secretaría de Salud)
  800 911 2000 — apoyo emocional, crisis, adicciones o violencia.

• 📞 LOCATEL CDMX
  55 5658 1111 — atención psicológica y orientación.

Si te encuentras fuera de México

Hay personas preparadas para escucharte y acompañarte sin importar en qué parte del mundo estés.

• 🌐 Find a Helpline (Directorios globales)
  👉 findahelpline.com
  Encuentra líneas de ayuda por país y en tu idioma.

• 🤝 Befrienders Worldwide
  👉 befrienders.org
  Red internacional de centros de apoyo emocional y prevención del suicidio.

• 🇺🇸 Estados Unidos – Suicide & Crisis Lifeline
  Marca 988 (atención en español e inglés, 24/7).

• 🇪🇸 España – Teléfono de la Esperanza
  717 003 717 — apoyo gratuito y confidencial.

estamos contigo