¿Qué sucede en tu cuerpo?

Cuando sientes ansiedad, tu cerebro activa la respuesta de “lucha o huida”.
Esto hace que el cuerpo libere adrenalina y cortisol, hormonas que aumentan la frecuencia cardíaca, la respiración y la tensión muscular.

Estas reacciones son normales a corto plazo, pero cuando permanecen mucho tiempo activas, el cuerpo y la mente se agotan..

Datos que ayudan a entenderla mejor

• 🌎 Más de 280 millones de personas en el mundo viven con trastornos de ansiedad (OMS, 2023).

• 🇲🇽 En México, se estima que 1 de cada 5 personas ha experimentado síntomas de ansiedad clínica.

• 👩‍⚕️ Las mujeres son casi el doble de propensas que los hombres a desarrollar ansiedad.

• ⏳ Aunque puede aparecer a cualquier edad, suele iniciar entre los 20 y 40 años.

Señales comunes

La ansiedad puede manifestarse de muchas formas. Algunas de las más comunes son:

• Palpitaciones o presión en el pecho

• Dificultad para respirar

• Pensamientos negativos o repetitivos

• Inquietud o tensión muscular

• Dificultad para concentrarse

• Problemas para dormir

• Necesidad constante de controlar todo

Si te identificas con varios de estos puntos, no significa que estés mal, solo que tu cuerpo te está pidiendo una pausa.

Buenas noticias: se puede manejar

La ansiedad no tiene que controlar tu vida. Con acompañamiento, hábitos saludables y autoconocimiento, puedes aprender a reducirla y encontrar calma.
Algunas herramientas efectivas incluyen:

• Respiración consciente y meditación guiada 🧘‍♂️

• Terapia cognitivo-conductual (TCC) 💬

• Ejercicio físico regular 🏃‍♀️

• Alimentación equilibrada 🍎

• Conexión con personas que te comprendan 🤝

No estás solo

• Sentir ansiedad no te hace débil. Es una señal de que algo dentro de ti necesita atención, no castigo.

  
  En ansiedad.com.mx, queremos acompañarte a reconectar contigo mismo, brindarte información, ejercicios y recursos para que encuentres la paz que mereces.

• ✨ Recuerda: pedir ayuda es un acto de valentía. La calma se construye paso a paso.